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发表于 2017-11-13 21:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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明明很痛苦,为什么你就是放弃不了跑步?
2017-10-31 芝华安方

跑步本身,从来就不是一项充满乐趣的运动。

因为跑步的时候,你会大口喘气,双脚沉重,汗流浃背,两腿发软,口干舌燥,肌肉酸痛,关节疼痛....

如果是跑马拉松的话,过了30公里,身体会因为能量耗尽而倍感难受,抽筋,双腿麻木,痛苦到你会咒骂自己为什么要参加比赛,但是没有到终点,你的双腿根本没有停下的意思,脑子里的想法仍然是坚持,坚持,再坚持....

然而,现在却有越来越多的人开始在操场、公园、河边、马路边奔跑,参加马拉松的人群更是成几何倍数增加。

所以,明明很痛苦,为什么你就是放弃不了跑步?

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每个人开始跑步的理由都不一样。

有的人为了减轻体重,跑步自然成为他的首选;
有的人在体检结果出来之后,在医生的建议下跑步;
有的人因为生活压力太大,想通过跑步来减减压;
有的人为了一个月之后的比赛,重新捡起了跑步....

然而,当你迈出第一步,虽然感觉很累,很难受,但是跑到最后几乎快要虚脱,咬着牙坚持到达终点的那一刻,会有一种凤凰涅槃的感觉。

心情不好时跑步,可以乘着风,把烦恼全丢在脑后;

心情好时跑步,也可以乘着风,带着快乐,飞驰在这恬静的黎明黄昏;

炎热夏季跑步,迎面扑来的凉风,丝丝渗入身体每一个细胞,连混乱的脑袋,也被洗涤得一干二净;

春暖花开的季节跑步,闻到浮动在空气中各种鲜花与青草的阵阵清香,听到枝头屋顶小鸟叽叽喳喳的欢唱,看见各种植物的繁茂,各色鲜花亭亭玉立。

下雨后去跑步,会敏锐地觉察到空气湿度、气味的变化,闻到浮动在空气中各种鲜花与青草的阵阵清香,还有泥土的气息。

慢慢地,你便爱上了跑步。这是一种非常奇妙的感觉。因为在奔跑中,你总能遇见灵魂深处的自己,遇见虚拟的自我。

跑步虽然在体能层面看似是在消耗,但在精神层面,却因为心灵的放空,而成为了另一种给身体加油充电的方式。

当坚持跑步一段时间后,你的身体状况和生活习惯会发生一些改变。但这些变化只是身体上的。真正让你对跑步上瘾的,恐怕不是身体的锻炼,而是精神上的满足。

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“正因为痛苦,正因为刻意经历这痛苦,我才从这个过程中发现自己活着的感觉,至少是发现一部分。”

村上春树在《当我谈跑步时,我谈些什么》里的这句话,是这个问题的最好的答案。村上春树,日本现代小说家,从1982年开始每天坚持跑步至今,而且每年至少参加一次全程马拉松。跑步是他日常生活的一部分,也是他作家灵魂的最好诠释。

“跑步,在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里,恐怕是最为有益的一个。由于30多年从不间断地跑步,我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到强化。”村上春树说。

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《跑步圣经》的作者菲克斯有句名言:玩让我们保持年轻,且维持我们对相关事务严肃性的看法,而跑步就是玩。

不管你最开始跑步的原因是什么,一旦当你开始跑步,就很难停下来。跑步会成为生活中不可缺少的一部分。

很多人自从跑了第一场马拉松之后,似乎就开始着魔了,迫不及待的跑下一场,然后又一场....从此走上了一条不归路。小编也是这样的,从15年开始跑步到现在,一直在坚持这个习惯,也享受这个过程。

不觉得这种心境有什么确定的原因,不过也一直在想着这个问题的答案。

有人说,时间到了,你自然会选择跑步。

因为当你的人生进入到这样一个阶段,你开始知道谁才是真正的朋友,知道感恩你所拥有的一切,开始认清现实是什么。这个时候你需要静下来,让灵魂升起,成为自己生活的旁观者,你才能够看清自己,从而找到自己的节奏。
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也许是因为喜欢跑步的人所昭示的“健康和健美的生活方式”,能成功地把他们同“颓废、烟酒不离身的左倾年轻人”和“大腹便便、乏味老朽的右翼大亨和政客区别开来。”

当跑步成为了一种习惯,它也在改变着我们,我们通过跑步塑造了有活力的身体,我们通过跑步变得健康有魅力,我们通过跑步结交了更多好友。


有研究说是因为跑步的时候体内会释放一种让人身心愉悦,感到快感的内源性物质——多巴胺。所以从科学的角度讲,喜欢跑步与奖赏回路有关。

所谓“奖赏回路”,指的是由神经递质多巴胺介导的一类神经回路,是人类所有内在动力的根本来源。人喜欢做的所有事情,无论是吃饭喝水还是做爱,都是通过奖赏回来让人感到愉悦。人之所以进化出这个奖赏回路,就是因为上述事情可以让人更好地繁衍下去,所以通过奖赏回路来鼓励人继续做下去。

跑完步,冲个凉,全身的细胞似乎都更换了一次,看着镜子里干干净净的自己,毫无赘肉,精神焕发,体内到处都奔腾着多巴胺。

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作为有氧运动,跑步的减肥效果是最好的。跑步还能提高新陈代谢,增强心肺功能,增加血管壁弹性,增加大脑供氧,提高睡眠质量,这些反应在外表就是让你看起来比同龄人更年轻。

除了身体上的变化之外,往往还因为成就感来源于能做一些常人做不到的事情。能一口气完成20km左右的慢跑,必定是经历了一段时间的自我“摧残”:这段时间里耐力和意志力的成长,才是最让人享受的。

跑步磨炼你的意志力,增强你的耐力,提高你的行动力,恢复力,挖掘你的潜力。跑步让你思维更开阔,让你想明白很多问题。跑步还能让你更懂得坚持的意义。

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生活中我们一定会面临种种挫折,工作也好,跑步也罢。当你想放弃的时候,不妨静下来想一想,我为什么要坚持跑步?因为只有跑得更远,我们才能离自己更近。

不是每个人都有运动的天赋,也许你从小到大都很弱,也学你从小到大都很胖,可能你从来没有试着跑步超过800米,可能你觉得自己跑步超过10分钟就会死。坚持跑步让我们不断探视现实的自己,试图超越那个想象的自己。

于是这种成就感会让你对自己产生更多的期待。遇到其他事情你会问自己:我为什么不能呢?于是你有勇气去做更多的尝试。当你有了更多的成就感,你开始感谢跑步。


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日常生活碰到的很多问题,你可能没法自己解决,但是跑步之后,你可能会想到解决的办法。并不是说跑步一下子就让你更聪明,而是跑步之后你看待事物的角度不一样,问题还是那些问题,而你已不再是从前的那个你。

跑步的这几十分钟,人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流,来到水波不兴的湖面。什么也阻止不了你内心的平静和安然。

跑步是一件很个人的事情。你每天预留这样一个自我交流的时间,把所有负面的情绪燃烧掉,用跑步串联起来,用最积极的心态面对世界,用心去爱这个世界。在学会驾驭自己之后,你开始与自己达成和解。

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还是借用村上春树的一句话:

无论何等微不足道的举动,只要日日坚持,从中总会产生某种类似观念的东西来。在长跑中,如果有什么必须战胜的对手,那就是过去的自己。

所以跑马拉松无关乎战胜别人。你唯一的对手就是自己,不涉及其他任何人,你会处于一种内在的斗争之中。我比上一次更强了吗?一次次地将自己推向使用极限,这就是跑马拉松的精髓所在。

跑步是痛苦的,但这种痛苦永远不会弃我而去,我能够应付得了它。这一点跟你的性格是一致的。



于是你发现自己成为了一个更好的人,甚至可以不去过多在乎别人的看法。跑步,或许没有给予我们金钱,却赐予我们健康;跑步,或许没有为我们的难题找到办法,但它教会我们如何坚持和思考。

我想这大概就是明明跑步很痛苦,就是放弃不了,甚至着迷的原因吧。
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发表于 2017-11-17 08:46 | 显示全部楼层
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